そもそも肩こりの原因ってなに？ #3（冷え）
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こんにちは。
肩こり解消請負人のサムです。
ブログへの訪問
ありがとうございます。
今回も肩こりの原因の１つで
あなたの日常生活の中で
肩こりの原因と考えられるもの。
そしてその改善策とは
どのようにするのか
探っていこうと思います。
今回お話しする肩こりの
原因の１つは「寒さ」です。
あなたは10ステップのストレッチを続け
前回までの記事を読んできたことで
仕事は順調に捗りプライベートも充実し、
ずっと苦しんでいた身体の不調の改善に
成功しましたね。
以前のあなたはいつも体調がすぐれず
自分から行動することが億劫で苦痛で、
会社の同僚や仲間たちと
上手く打ち解けられず
常に孤独感を感じていましたが、
今回の記事も集中して読むことで
これまでの冷え体質を改善し
内臓の機能も回復させることで、
食事も美味しく食べられるようになり
栄養の吸収も十分に行われるように
なるのです。
そして…
毎日の生活に運動を取り入れることが
できるようになるので、
代謝が良くなり体温も正常になり
体調が良くなるにつれ表情も明るくなるので、
積極的に、そして円滑に
コミュニケーションが
とれるようになるのです。
周囲にあなたの存在が認められ
社会的不安から解放され、
男性からも頻繁に声をかけられるように
なっていくので、
大きな集団に属していて
常に頼れる仲間がいるという
安心感に充たされるようになるのです。
しかし…
今回の記事を読むのを後回しにしたり
読み飛ばしてしまうと、
いつも一人ぼっちで
昼休みもみんなと食事に行くこともできず
社内に一人で残って
味気ないコンビニ弁当を食べて過ごし、
頑張っても頑張っても
仕事の成果は上がらない…
いつも誰かが陰でコソコソと
自分を笑っているような気がして仕方がない…
そんなことにならないように
今回も集中して読んでいきましょう。
夏の間エアコンの効いた部屋の中で
毎日を過ごしてしまった人に多く、
社内の室温が低くて寒いと感じていても
仕方のないことだと諦めてしまい
冷え体質になってしまうのです、
外気温との差に体温調整機能が
乱されてしまうことで、
体の深部が冷えてしまい
内臓の機能が低下することで
食事からの栄養の消化吸収が
十分に行われず、
血行促進や疲労回復のための
栄養がしっかり摂取できなくなって
しまうこともあります。
このように冷えは肩こりだけではなく
他にも身体の不調が出る恐れがあります、
また冬の寒い時期は運動不足や
縮こまった姿勢をとりがちになることから
筋肉が緊張し血管が圧迫され
血流が悪くなり、
疲労物質が筋肉中にたまって
コリや痛みを引き起こします。
それでは寒さからくる肩こりの改善策を
3つ紹介します。
①肩や首を冷やさないようにする。
マフラーやストールを巻いたり
カイロなどを当てたりして
冷やさないようにします
(ただし、痛みが強い場合は
悪化する場合があるので
冷やして痛みを抑えることを
優先しましょう)
②入浴で血流改善<
40℃ぐらいのお湯を張った湯船に
肩まで浸かる入浴が効果的です。
(肩こりに効果のある炭酸ガス系の
入浴剤などを使うのも良いでしょう)
③なるべく身体を動かす。
できるだけ外に出かけて
歩く機会を多く作り
有酸素運動を取り入れて
体温を上げることで
根本から体質改善を図ります。
これら3つの改善策は
継続することで
効果を発揮します。
まずは簡単に出来る
①と②から始めましょう。
あなたが今肩や首周辺に触れて
冷んやりしているようでしたら
今すぐ手近にある洋服や
タオルなどで首を覆って
温めてみてください。
常に身体を冷やさないように
心がけることが大切です。
次回はストレスが原因の
肩こりのメカニズムと
その対処法についてです。
ぜひ次回も読んでくださいね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
またの訪問をお待ちしています。
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